le7piumed'oro

camminare la parola in armonia, bellezza ed equilibrio


Lascia un commento

La Via Della Donna Saggia

Ecco un altra pagina  del libro “New Menopausal Years” di Susun Weed traduzione a cura di Melissa Doordaughter e Margherita Arkaura

La Via Della Donna Saggia 
Anni pre-menopausa

Qualche anno prima che le menstruazioni finiscano, esse diventano più variabili (più ravvicinate, più lontane, con più o meno sangue).  Poche gocce, diluvio, crampi e SPM cominciano o peggiorano, come anche i problemi della salute della tiroide, fibromi e fertilità. 
Una donna in ogni 100 inizia il suo Cambiamento a 35 anni.

Nutrire e tonificare il tuo intero sistema ormonale. 
I cambiamenti della menopausa non avvengono solo nelle ovaie, ma anche nelle ghiandole surrenali, tiroide, pancreas, pineale e pituitaria.  Usa infusi ricchi di minerali e fitoestrogeni per avere  ghiandole forti.

Aumenta il numero e quantità dei cibi ricchi di calcio che consumi.  Nessuno sforzo singolo ti ripagherà di più.  Il Calcio nella dieta ti protegge da osteoporosi, malattie del cuore, e sbalzi di umore.  Le verdure a foglia verde e lo yogurt ne sono fonti eccezionali.

Sperimenta le erbe che contengono fitoestrogeni .  Gli effetti forti  di queste piante sono generalmente più benefici nei primi anni di menopausa, prima che inizino le caldane.  Possono aiutarti a mantenere la fertilità e rendere più fluido il tuo Cambiamento.salvia

Trova qualche attività fisica che ti appassioni. Anche  l’esercizio dolce, fatto con regolarità, può aiutare a mantenere un’ottima massa  ossea, rinforza il sistema cardiovascolare, ed assicura un sonno profondo.  Camminare,  yoga e tai chi sono pratiche che è facile imparare e facile mantenere bene anche quando hai ottanta o novant’anni.  Comincia ora!

Aumenta di peso di mezzo chilo all’anno  per dieci anni.  Le donne magre hanno più caldane e una menopausa generalmente  più difficile delle donne più pesanti. (Nota: nella mia esperienza conosco donne magre, me stessa compresa,  che non hanno avuto problemi di caldane. Sarebbe interessante conoscere le esperienze di chi legge. Arkaura). Le cellule di grasso producono estrogeni.  (Se non vuoi permetterti di aumentare di 5kg, almeno smetti a fare la dieta.  La dieta diminuisce la massa delle ossa e indebolisce il cuore).

trifoglio-1600x1200

 

Pianifica il tuo Tempo della Crona. 
Quando il Cambio della menopausa accelera verso la fine degli anni della pre-menopausa, tante donne si trovano disperate ad essere  sole, odiano chi  sta intorno e loro stesse.  Il Tempo  della Crona libera la donna in menopausa da tutta la sua responsabilità sociale e le permette di curare sé  stessa e il suo Cambiamento.
Una lunga vacanza, un anno sabbatico oppure “Un Anno Via” per la Crona sarebbe ideale, ma puoi stare a casa e prenderti comunque del Tempo a Parte per la Crona, in qualunque momento tu possa crearlo.  Pianificalo adesso.  Parlane adesso.  Sarà più facile a farlo diventare una realtà quando ne avrai bisogno.

Per la riproduzione (anche parziale) del testo per fini non commerciali, è necessario chiedere autorizzazione all’autore e citare la fonte.